ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនចង់មើលទៅស្អាតនៅពេលពួកគេហាត់ប្រាណ សម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគួរតែតិចជាងម៉ូត និងច្រើនទៀតអំពីការលួងលោម និងសម។អ្វីដែលអ្នកពាក់អាចប៉ះពាល់ដល់ភាពជោគជ័យនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណមួយចំនួន ដូចជាការជិះកង់ និងការហែលទឹក នឹងតម្រូវឱ្យមានសម្លៀកបំពាក់ជាក់លាក់។សម្រាប់ការហាត់ប្រាណទូទៅ យកល្អគួរតែស្លៀកអ្វីដែលសមល្អ និងរក្សាភាពត្រជាក់។ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយពិចារណាលើសាច់ក្រណាត់ សម និងផាសុកភាព។
1. ជ្រើសរើសក្រណាត់ដែលផ្តល់ភាពកខ្វក់។រកមើលជាតិសរសៃសំយោគ ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យស្បែករបស់អ្នកដកដង្ហើមបានដោយការបឺតញើស-ទាញញើសចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។វានឹងជួយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ។Polyester, Lycra និង spandex ដំណើរការបានល្អ។
- រកមើលសម្លៀកបំពាក់ដែលផលិតពីប៉ូលីភីលីនលីន។សម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណមួយចំនួននឹងមានសរសៃ COOLMAX ឬ SUPPLEX ដែលអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
- ពាក់កប្បាស ប្រសិនបើអ្នកមិនរំពឹងថានឹងបែកញើសច្រើន។កប្បាសគឺជាសរសៃទន់ស្រួលបួលដែលធ្វើការបានល្អសម្រាប់ការហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដូចជាការដើរ ឬលាតត្រដាង។នៅពេលដែលកប្បាសបែកញើស វាអាចមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ ហើយតោងជាប់នឹងរាងកាយរបស់អ្នក ដូច្នេះវានឹងមិនដំណើរការល្អសម្រាប់សកម្មភាពខ្លាំង ឬ aerobic នោះទេ។
2. ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ម៉ាកល្បីៗជាមួយនឹងបច្ចេកវិទ្យាហាត់ប្រាណជាក់លាក់ (មិនមែនត្រឹមតែ polyester ធម្មតាទេ)។សម្លៀកបំពាក់ម៉ាកល្បីដូចជា Nike Dri-Fit ជាទូទៅមានគុណភាពខ្ពស់ជាងម៉ាកទូទៅ។
3. យកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីឱ្យសម។អាស្រ័យលើរូបភាពរាងកាយ និងរចនាប័ទ្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណដែលរលុង និងគ្របដណ្តប់រាងកាយភាគច្រើនរបស់អ្នក។ឬ អ្នកប្រហែលជាចង់ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់សមល្មមដែលអាចឱ្យអ្នកមើលឃើញសាច់ដុំ និងរាងកោងពេលអ្នកហាត់ប្រាណ។
- សម្លៀកបំពាក់សមនឹងទម្រង់គឺល្អសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ—គ្រាន់តែប្រាកដថាវាមិនតឹងពេក។
- ត្រូវប្រាកដថាសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកមិនទាញក្រពះរបស់អ្នក និងដាក់កម្រិតចលនារបស់អ្នក។
4. ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់តាមតម្រូវការរបស់អ្នក។បុរសអាចស្លៀកខោខ្លីជាមួយអាវយឺតសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ ហើយស្ត្រីអាចពាក់ leggings ជាមួយកំពូល និងអាវយឺតសម្រាប់ការហាត់ប្រាណប្រកបដោយផាសុកភាព។អ្នកដែលមិនចូលចិត្តខោខ្លី អាចស្លៀកខោហាត់ប្រាណ ឬខោជើងវែងសម្រាប់ហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។
- សម្រាប់រដូវរងា អ្នកអាចពាក់អាវយឺតដៃវែង ឬអាវយឺតសម្រាប់ហាត់ប្រាណ ដែលជួយរក្សាកម្តៅក្នុងខ្លួន និងផ្តល់ផាសុកភាពគ្រប់គ្រាន់។
5. ទិញសំលៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណម៉ាកពីរបីគូដែលមានពណ៌ខុសៗគ្នាសម្រាប់ទម្លាប់។កុំប្រើពណ៌ដូចគ្នាប្រចាំថ្ងៃ។ទិញស្បែកជើងកីឡាល្អមួយគូសម្រាប់ហាត់ប្រាណ។អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សកម្មនៅក្នុងស្បែកជើង ហើយពួកគេក៏ការពារជើងរបស់អ្នកពីការរងរបួសផងដែរ។ទិញស្រោមជើងកប្បាសពីរបីគូ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ២៤-មីនា-២០២២